منتديات قبائل ال تليد - تنفّـــــــس ..

http://s3.amazonaws.com/mbc_actionha...0305/large.jpg

إذا كثرت عليك المشاغل وازدحمت في رأسك الأفكار تنفّـــــــس
شهيق طويل حتى تمتلئ رئتيك
وينتفخ بطنك
وزفير بطيء حتى يلتصق بطنك
بظهرك
ستهدأ
ويخفّ التوتّر

إذا كان القلق يضغط بقبضته على
رقبتك تنفّـــــــس
شهيق
طويل حتى تمتلئ رئتيك وينتفخ بطنك
وزفير بطيء حتى يلتصق بطنك
بظهرك
ستتخلّص من الإحساس بأنك ابتلعت شيئاً فعلق في
حلقك

إذا كانت حياتك
تجري جرياً فلا تعي ليلك من نهارك تنفّـــــــس
شهيق طويل حتى تمتلئ رئتيك
وينتفخ بطنك
وزفير بطيء حتى يلتصق بطنك
بظهرك
ستتوقّف قليلاً وتبطئ سيرك وتستمتع قليلاً
بالأشياء البسيطة في الحياة

إذا كنت غارقاً في همومك
المادية تنفّـــــــس
شهيق
طويل حتى تمتلئ رئتيك وينتفخ بطنك
وزفير بطيء حتى يلتصق بطنك
بظهرك
سترى الأمور بصورة أوضح وتبدأ البحث عن حلول
عوض التحسّر

إذا كنت تعاني من توعّك صحي تنفّـــــــس
شهيق طويل حتى تمتلئ رئتيك
وينتفخ بطنك
وزفير بطيء حتى يلتصق بطنك
بظهرك
معظم الأمراض تبدأ أولاً في الفكر والنفس
استرخِ ليخفّ الضغط النفسي لديك

إذا كنت
تعاني من مشكلة في علاقتك العاطفية تنفّـــــــس
شهيق طويل حتى تمتلئ رئتيك
وينتفخ بطنك
وزفير بطيء حتى يلتصق بطنك
بظهرك
ستتخلّص من رد فعلك الانفعالي المتسرّع وتتروّى
لتجد الحلول المناسبة

إذا كنت عاجزاً عن
التركيز تنفّـــــــس
شهيق
طويل حتى تمتلئ رئتيك وينتفخ بطنك
وزفير بطيء حتى يلتصق بطنك
بظهرك
ستتواصل مع حدسك وتصبح أكثر حضوراً في
اللحظة

إنه نفس
الحياة، فتوقف مرات عدّة في نهارك لتنتبه إلى أنك لا تتنفّس إلا بشكل سطحي مما يجعل
التوتر يتراكم في جسمك ويسبب لك التعب النفسي والجسدي. إنها خطوة بسيطة لكن تبدو
صعبة لمعظم الناس: تنفّـــــــــــــــس!